Para fazer os lunges, esteja em pé utilizando ESTES pfois juntos e as mãESTES na cintura ou segurando pesos nas mãos. Em seguida, dê um passo à frente utilizando uma DE pernas e flexione ESTES joelhos até formar um ângulo por 90 graus usando ambas as pernas. Você Pode vir a nadar em uma piscina ou em um lago, por acordo com a tua preferên